FietsActief is het leukste fietsblad van Nederland en verschijnt 6 keer per jaar. Voor meer informatie kijk op www.fietsactief.nl

Lees ook onze Gezond tips voor een energieke fietsdag!

 

Klaar voor het nieuwe seizoen
Als uw fiets een paar maanden ongebruikt in de schuur heeft gestaan, is het slim om hem na te lopen voordat u er weer regelmatig op gaat rijden. Het eerste wat u doet is uw fiets schoonmaken. Zo ziet u meteen waar eventuele problemen zitten. Zijn uw remblokjes nog goed, zijn uw banden niet versleten? Reinig de ketting en kijk of die niet aan vervanging toe is. Voel ook of de naven en pedaalassen nog soepel draaien. Als uw fiets helemaal tiptop is, kunt u volop genieten van een nieuw fietsseizoen!

Lekke banden voorkomen
Voorkom lekke banden door het loopvlak van uw buitenbanden regelmatig op steentjes en glasscherven te controleren. Vaak prikken die er langzaam maar zeker doorheen. Als uw buitenband te veel scheurtjes vertoont, moet u hem vervangen. Onthoud dat rubber een natuurproduct is. Dus ook als uw fiets lang stilstaat, slijten uw banden. Het oppervlak 'breekt' een beetje en er ontstaan allemaal scheurtjes. Controleer regelmatig of uw band toe is aan vervanging.

Bandenspanning
Pomp uw band op de juiste spanning, dat voorkomt lekrijden en bovenmatige slijtage. De juiste bandenspanning is afhankelijk van uw gewicht en het comfort dat u wenst. Zwaardere rijders rijden met een hogere bandenspanning. Bij banden die niet op spanning zijn, wordt de rolweerstand groter en u heeft dan een grotere kans op lekrijden bij putten of stoepranden.

Stevig in het zadel: een goede zit
De juiste positie op de fiets zorgt ervoor dat u langdurig plezier kunt beleven aan het fietsen. Te rechtop zitten zorgt voor teveel druk op uw zitvlak, waardoor eerder zadelpijn ontstaat. Maar te ver voorover zitten is weer een regelrechte aanslag op uw kruis, uw rug en niet te vergeten uw handen. U moet dus ontspannen zitten en die houding lang kunnen volhouden. Houd het stuur niet te krampachtig vast en beweeg niet met uw hele lichaam mee tijdens het trappen. Een tijd lang in dezelfde houding zitten, zorgt voor diverse ongemakken. Laat daarom uw armen om en om eens hangen, of ga eens even staan. Zo voorkomt u dat uw handen gaan slapen, u zadelpijn krijgt of u last krijg van ander ongemak.

Ik kijk er tegenop: klimmen...
Hellingen zijn niet iets om u door te laten afschrikken. Als u weet dat u naar heuvelachtig gebied gaat, zorg dan dat u over voldoende lichte versnellingen beschikt. Schakel altijd naar de lichtste versnelling voordat u aan de beklimming begint. Het is beter om licht te beginnen, dan te zwaar. Zo voorkomt u dat u halverwege toch moet afstappen.

Belangrijk! Veiligheid
In het verkeer is het belangrijk om als fietser zelf de verstandigste te zijn. Ga bij een verkeerlicht nooit naast een auto in de dode hoek staan en al helemaal niet bij een vrachtwagen. Ga er liever voor staan, bij een vrachtwagen ruim ervoor, zodat de chauffeur u kan zien. En als dat niet gaat, blijf er dan achter staan. Mocht de auto of vrachtwagen ineensafslaan, dan heeft u er geen last van. Kijk altijd goed of die ene automobilist ook weet dat u voorrang heeft op het kruispunt. Fiets niet gewoon door, maar houd even in en kijk goed of hij/zij u ziet.

Tip: voorkom pijn aan de handen
Een doof gevoel in uw hand, vanuit de pols, kan ontstaan als u uw pols teveel gestrekt houdt bij ene ver voorovergebogen fietshouding. Hierdoor ontstaat relatief veel druk in je polsen. Heeft u hier last van, draag dan goede schokabsorberende handschoenen, vermijd slecht wegdek, verander regelmatig de positie van uw handen op het stuur en breng schokabsorberende handvatten aan.